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Effektives Ganzkörpertraining ab 14 Jahre: Faustschläge, Beintritte - auf jeden Beat der schnellen Musik fliegen Punches und Kicks durch die Halle.

Unser Kurs "KwonTaeBo" unter Leitung von Sonja Middelberg fordert Dich mit Elementen aus Kampfsport und Fitness heraus.

Mit Kraft und Ausdauer durchhalten, weiter schwitzen, dieses Workout macht Dich fit und fitter.

Bereit für den Fight? - Let’s go!

Regulär: Montags  und Donnertstags 18-19 Uhr in der Antonius-Sporthalle. 

Während der Wintermonate (Oktober bis März) Donnerstags 18-19 Uhr im AWO Kindergarten, Brüggereschweg 42, GMHütte. 

Hier gibt es keine Duschmöglichkeiten. Montags bleibt in der Antonius-Sporthalle.

Während der Sommerferien findet das Training bei regenfreiem Wetter auf dem Rasensportplatz, Von-Galen Str. 13, GMHütte statt. Duschen möglich. Bei Regenwetter kann das Workout Donnerstags im AWO Kindergarten, Brüggereschweg 42, GmHütte statt finden (hier sind keine Duschen vorhanden). Vorherige Anmeldung bei Sonja wünschenswert.

Ansprechpartnerin: Sonja Middelberg 0151 28837716  

KwonTaeBo beim Frauensporttag 2023

Der Kreissportbund richtete im Herbst des Jahres 2023 den interkulturellen Frauensporttag 

in den Kursräumen des SCMelle aus. Der KSB war der Meinung, das unser 

rasantes Fitness-Kampfsport-Workout dabei nicht fehlen sollte. Also fightete Sonja mit einigen Frauen

zur schnellen Musik mit Kicks und Punches. Die eine Stunde voll Power brachte alle zum schwitzen und 

schloss mit strahlenden, aber geschafften Gesichtsausdrücken bei den Teilnehmerinnen ab. 

Schön war es!

Rückenfitness brauchen wir ALLE! Gerade beim Älterwerden sollten wir darauf achten auch Beweglich und Aktiv zu bleiben. Deshalb treffen wir uns dienstags um 19.00 h in der großen Sporthalle und tuen etwas dafür.

Nachdem wir uns beim Gehen durch die Halle mit vielen Armbewegungen warm gemacht haben, stärken wir verschiedene Muskelgruppen an und auf der Matte. Dabei benutzen wir einige Hilfsmittel (Tennisbälle, Redondobälle, Aerosteps, dicke Gymnastikbälle und einiges mehr). Der Rücken steht dabei „fast“ immer im Vordergrund.

Ein bisschen Musik und ein nettes Lächeln ist auch immer dabei.

Die Gruppe besteht aus ca. 20. Frauen und Männern und wir freuen uns über jeden, der mitmachen möchte.

Genau, wie der Name sagt: die Stunde ist vielfältig!

Dienstags ab 20.00h in der große Sporthalle sind die Teilnehmer jünger und älter, Frauen und Männer! Nach aktueller Musik werden verschiedene Muskelgruppen trainiert, die Ausdauer trainiert, Tabata gemacht oder alles gemischt.

Zur Unterstützung gibt es verschiedene Möglichkeiten: Steps, Hanteln, Aerosteps, Redondobälle, Tubs.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich!!

Multi-Power (in der Wintersaison auch als Kurs Skigymnastik zu buchen)

Was ist Yoga?

Im Yoga versuchen wir einen Ausgleich zum Leistungsdruck zu finden. Wissenschaftler haben über 200 verschiedene Yogastile gezählt. Doch allen Übungsstilen ist eines gemeinsam. Es geht um körperliche und geistige Entspannung, den Weg nach innen zu finden und wieder ganz zu sich zu kommen. Erst von hier aus kann sich das Leben wieder neu ausrichten. So kannst du Klarheit in deinen Lebenswünschen und Zielen finden und die sozialen Beziehungen können sich verbessern. Denn gut funktionierende sozialen Beziehungen sind der Schlüssel für eine gesunde Gesellschaft. Natürlich profitiert auch dein Körper vom Yoga üben, er wird kräftiger, bleibt beweglich und es stellt sich eine enorme Vitalität ein. Dafür ist allerdings ein regelmäßiges Üben unerlässlich. Auch deine mentale und emotionale Gesundheit werden vom Yoga üben profitieren, du wirst ruhiger und ausgeglichener. 

Vorstellung der Yogagruppe und wo kann ich Yoga üben?

Wir sind eine kleine Gruppe von Yogaübenden, die die oben beschriebenen Wirkungen auskostet und genießt. Jeden Mittwoch von 18.15 Uhr bis 19.15 Uhr üben wir für eine Stunde Yoga in der kleinen Sporthalle Antoniusschule an der Sutthauser Straße. So ist es schon seit einigen Jahren. Die Teilnehmer wechseln manchmal und es kommen auch immer wieder neue Übende hinzu. Hier machen wir verschiedene körperliche Übungen, die helfen den Körper zu entstressen, ihm Kraft und Beweglichkeit zu geben. Der Körper braucht einerseits Bewegung und auf der anderen Seite auch Ruhe und Entspannung. Deshalb üben wir jedesmal auch verschiedene Entspannungsmethoden. Die Entspannung nimmt von den 60 Minuten üben ungefähr 15 Minuten ein. Falls du Lust hast mit uns zu üben komm einfach mit bequemer Kleidung vorbei, jedes Alter ist willkommen. Du kannst alle Übungen ganz ein deine individuellen Bedürfnisse anpassen. Matten sind in der Sporthalle auch zu finden.

Zusatzkosten

Das Yoga kostest zusätzlich zum Mitgliedsbeitrag des BSV 1,00 Euro pro Termin. Dafür gibt es 10 – Karten, die du an der Geschäftsstelle kaufen kannst. Die Öffnungszeit der Geschäftsstelle an der Von-Galen-Straße 13 ist am Dienstag von 17.45 bis 19.15 Uhr. Telefon der Geschäftsstelle: 05401/30597. In den niedersächsischen Schulferien finden keine Yogakurse statt.